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Sport et Alimentation...quelques conseils

  • Photo du rédacteur: Morgane VIRLY
    Morgane VIRLY
  • 9 févr. 2021
  • 1 min de lecture

En dessous de 3 séances de sport par semaine, il n’est pas nécessaire de modifier son alimentation.

Il existe cependant quelques conseils généraux, applicables à tous :

- Privilégier un repas avec des aliments riches en glucides complexes (féculents, pain, céréales…), 2 à 3 heures avant l’effort, pour assurer un apport énergétique sur une longue durée.

- Limiter les aliments riches en graisses et en fibres pour optimiser la digestion et réduire les troubles gastro-intestinaux pendant l’activité physique.

L’hydratation est primordiale dès que l’on parle d’activité physique :

- Avant le sport pour commencer l’effort de manière optimale;

- Pendant, en buvant par petites gorgées pour éviter tout ballonnement;

- Après, pour une bonne récupération.

Ne pas attendre d’avoir soif avant de boire : la sensation de soif arrive quand l’organisme est déjà

déshydraté, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue et une baisse des performances.

Vous souhaitez des conseils personnalisés, un bilan corporel complet avec un bio-impédancemètre professionnel, contactez-moi au 06.80.11.91.11.

 
 
 

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